Imma på skärmen

Hur är det egentligen med avståndet mellan ögon och skärm? Vad jag känner till så finns det ingen FORSKNING som bekräftar att det är skadligt för barnen att sitta nära skärmen MEN om man försöker tänka lite logiskt så kan det dock trötta ut musklerna som hjälper barnets ögon att fokusera om du låter barnet sitta närmare än två meter. Detta bör i sin tur framkalla huvudvärk och ömmande överansträngda ögon. För mycket tittande på skärm på kort avstånd kan jag tänka mig också få långsiktiga konsekvenser som t.ex. överansträngning i hjärnan och framförallt i ögonen och skulle kunna framkalla en viss form av närsynthet.

Optikern Tony Pansell berättar i en intervju att barnens ögon kan få liknande ögonproblem som man behandlar personer som är 20-30 år äldre för. Huvudvärken som kan uppstå kan göra att man blir mindre koncentrerad i olika sammanhang. ”Det påverkar livskvaliteten och synfunktionen och gör det svårare att hänga med i skolan”, säger optikern Tony Pansell.

"När ett friskt och avslappnat öga tittar på lagom avstånd bryts ljuset till en fokuserad bild på ögonbotten. När vi ska se något på nära håll anstränger sig ögat och musklerna kring linsen spänns". Säger Tony Pansell.

Jag skulle råda till att använda sunt förnuft att inte tillåta t.ex. tv-tittade om inte barnet sitter på ett längre avstånd. Har du t.ex. en 37 tums TV så tänk ett avstånd på 3,7 meter alltså nästan 4 meter. Så ju större skärm desto större avstånd. Ett tips är också att vila blicken från skärmen när det är reklampaus eller ordna en egen reklampaus var femtonde minut. Dels för att vila ögonen men också för att upp och röra på kroppen lite för att undvika för långt stillasittande.

Det känns också viktigt att om barnen inte ser på tv utan på en ipad så tycker vi det är allra bäst om ipaden står i en hållare/ett stöd på ett bord framför. Det är enligt vår mening inte optimalt för barnens nacke och rygg att sitta böjd över ipaden som en ostkrok med ipaden i sitt knä, då det kan skapa problem och smärta längre fram.

Ha organiserat skärmtittande som du som förälder styr över. Gör upp regler för skärmtittandet som alla ska följa. Både stora som små. Tillåt INTE fri tillgång till skärmarna och ha INTE tv:n på hela tiden. Det blir bara ett ständigt störande moment för barnens chans ltill riktigt lek. Hemma hos oss gäller t.ex en halvtimme-45 munter skärmtid om dagen endast på kvällen innan bokläsning och godnattstund. Absolut inget skärmtittande mitt på dagen (med undantag för lång-resor och ev sjukdom) (därför har vi också aktivt valt att ha tv:n i vårt sovrum i källaren och iPads på en hylla utom synhåll). Syns inte skärmarna, frästas man inte att använda dem. På helgerna blir det längre eftersom att vi ser en film tillsammans. Men inte mer. I och med att vi har den här bestämda skärmtiden så tycker ju barnen också att det är extra kul när den blir av och när vi reser långt med bilen för då vill vi ge dem den skärmtiden också eftersom att de själva inte valt att behöva sitta länge i bilen. För oss vuxna gäller reglerna att vi inte har våra telefoner på oss utan att de ligger på bänken i köket så att vi bara går till dem när det ringer. Allt annat kan faktiskt vänta tills barnen gått och lagt sig då vi vuxna har fri skärmtid. När barnen har sin skärmtid tycker vi det är viktigt att vi finns i närheten och ser tillsammans med barnen eller vilar bredvid så att de känner vår närvaro trots att de har ögonen på skärmen. Då har du också koll på vad de ser på och kan stoppa ev. olämpligheten.

Trotts att det kan vara skönt för både barn och vuxna med skärmtid(det tycker vi nog alla) så glöm inte bort att lek och bokläsning är så mycket viktigare. Därför är det viktigt med begränsad skärmtid. Skärmtiden försummar tiden du bör spendera ihop med dina barn. En del föräldrar menar på att de är så trötta efter jobb och hämtning och då är det skönt om alla bara får en varsin skärm att titta på så att föräldrarna kan vila lite. MEN om ni har arbetat in bra sovrutiner så kommer ni få gott om tid att vila när barnen lagt sig. Innan dess är ni skyldiga era barn tid tillsammans, speciellt om barnen haft en lång dag på förskolan och inte träffat er på många timmar. Barnen behöver er uppmärksamhet och närhet. Tro mig, det är en erfaren förälder som skriver. Dagens generation barn är den mest stilla sittande och mest skärmberoende generationen nånsin. Så glöm inte bort rörelsen. Kvällsfys före kvällsmys.

Bibeln:

Herren är min herde,ingenting skall fattas mig. Han för mig i vall på gröna ängar,

han låter mig vila vid lugna vatten. Han ger mig ny kraft och leder mig på rätta vägar,

sitt namn till ära. Inte ens i den mörkaste dal fruktar jag något ont, ty du är med mig,

din käpp och din stav gör mig trygg. Du dukar ett bord för mig i mina fienders åsyn,

du smörjer mitt huvud med olja och fyller min bägare till brädden. Din godhet och nåd

skall följa mig varje dag i mitt liv, och Herrens hus skall vara mitt hem så länge jag lever.

(Ps. 23).

En enkel bön: Gud visa på vad som är viktigt i livet, i våra liv. Påminn oss om vart vi vill lägga vårt fokus egentligen, så att vi kan arbeta för att nå målet. Amen

Så ännu en gång ha RUTINER för dina barn genom att planera deras tid tillsammans med dem så att alla är införstådda med vad som gäller och att det inte är förhandlingsbart.

XOXO

/L.S.